Stopper les pensées continuelles

Les pensées continuelles

Vous êtes envahi(e) par les pensées continuelles ?
Est-ce que vous vous surprenez à trop vous préoccuper de l’avenir ? Est-ce que vous réfléchissez pour tout, tout le temps ? Qu’est-ce qui peut arriver ?
Ou bien, est-ce que vous ruminez toujours comment vous auriez pu faire mieux dans le passé?
Ou est-ce que vous vous inquiétez pour l’avenir ?

Alors, je crois que cet article est pour vous.

Penser est un cadeau…

La capacité de penser et d’analyser est un cadeau tant que vous avez la maîtrise de l’interrupteur principal pour l’allumer et l’éteindre. Mais cela peut devenir une malédiction si cela commence à consumer votre vie.

La réflexion excessive est un comportement autodestructeur, et vos pensées peuvent tourner autour de divers thèmes tels que vos relations, votre santé, votre apparence, votre carrière ou toute autre chose. Mais quel que soit le sujet, cela peut conduire à l’anxiété et à la paranoïa, affectant tous les domaines de votre vie.

Le premier symptôme est la fatigue continuelle.
Le second est l’incapacité de penser correctement
Et la phrase que l’on répète en boucle est : « ça me prend la tête ! »

Pour débarrasser votre mental des pensées parasites et lui redonner tout son potentiel de réflexion, voici quelques pistes de réflexion.
Soyez le maître, pas l’esclave de votre esprit.

La méditation en plein conscience

La méditation est la méthode ultime que vous pouvez utiliser pour vous libérer de l’habitude d’avoir des pensées continuelles.
Pas besoin d’être un moine zen+5.

Asseyez-vous dans un endroit calme pendant quelques minutes tous les jours et concentrez-vous simplement sur le moment présent.
Soyez le témoin conscient de votre respiration ou de vos pensées, et chaque fois qu’une pensée distrayante passe, regardez-la et laissez-la aller.
Ressentez le calme et «ressentez le silence».

Voilà, c’est tout ! Vous voyez que ce n’est pas difficile !

Commencez par quelques minutes par jour, le soir ou le matin au réveil par exemple, puis étirez-vous sur 20 ou 40 minutes ou aussi longtemps que vous le souhaitez.
Une fois que vous avez terminé, essayez de transmettre la sensation de calme dans votre vie quotidienne.

Ne vous forcez pas à rester trop longtemps, respectez-vous. Si vous tenez une minute au début, c’est très bien ainsi. Puis essayez de le faire un peu plus longtemps sans essayer de battre le record du monde de méditation.
L’important c’est de le faire quand vous en avez besoin.
Chaque fois que vous trouvez votre esprit surchargé, essayez de vous plonger dans l’instant présent.

Vous pouvez pratiquer la pleine conscience même lorsque vous êtes engagé dans d’autres activités, simplement en étant pleinement présent dans l’instant.
Bien que cela puisse sembler difficile à faire au début, en quelques jours de pratique méditer devient votre seconde nature.

Le Reiki

La réflexion excessive est en grande partie due à une hyperactivité du chakra du troisième œil et un chakra racine sous-actif.

Lorsque le chakra du troisième œil a une énergie excessive, nous avons tendance à être trop stimulés mentalement.
Cela conduit à un manque de concentration, un brouillard mental et une instabilité émotionnelle.

De même, lorsque le chakra racine ne fonctionne pas de manière optimale, cela conduit à de l’agitation, de l’impatience, de l’insécurité et une colère excessive.

Le Reiki aide à équilibrer ces chakras, apportant détente et ancrage dans votre être global.
En conséquence, il vous aide à vous départir des pensées continuelles qui vous envahissent depuis trop longtemps.

Connectez-vous à votre corps

Entraînez-vous avec vos sens physiques.
Jouez avec eux dés que vous y pensez.

Plutôt qu’en mode automatique, regardez avec attention, écoutez attentivement, sentez et touchez avec application.
Mobilisez tous vos sens pour vous aider à vous replonger dans le moment présent, dans l’ici et maintenant et lâchez les pensées continuelles.

Une autre solution consiste en la maîtrise de votre respiration :

• En conscience, inspirez la paix en inspirant par le nez.
• Ressentez le trajet de l’air dans vos sinus, votre gorge, vos poumons.
• Retenez l’air pendant 3 à 4 secondes en suspendant votre respiration.
• Expirez ces pensées continuelles en soufflant par la bouche.

Ne forcez pas en vous sur-oxygénant (tête qui tourne, ivresse d’oxygène) mais respirez lentement.

Connectez-vous à la nature

Dans la vie d’aujourd’hui, nous restons la plupart du temps accro aux médias numériques, aux écrans en tout genre.
Chaque jour nous recevons plus d’informations en tout genre que nos arrière grands-parents en une année.
Il suffit que notre cerveau fasse une association avec une information et nous revoila partis dans notre cycle de pensées continuelles.

Donc, prendre régulièrement des pauses dans la vie virtuelle et passer du temps dans la nature agit comme l’antidote parfait à un esprit hyperactif.

Marchez pieds nus sur l’herbe, allez nager dans l’océan si vous le pouvez, profitez du soleil et partez pour une sortie au grand air.

Là aussi, plutôt que de faire 12 heures de marche une fois l’an, faites plutôt chaque jour un détour dans le parc à côté du bureau pendant la pause de midi, ou avant de rentrer chez vous.

Conclusion

En conclusion, vous disposez de ressources faciles à mettre en œuvre et qui ne vous demanderont pas beaucoup de temps.

Si vous avez trop tardé, que vous êtes trop stressé(e), alors sollicitez un thérapeute qui saura vous aider à ralentir le fil des pensées continuelles qui épuise votre énergie vitale

Mais souvenez-vous grâce à cet article que vous disposez d’outils simple et gratuits pour vous aider.

Comme le dit Rumi «Pourquoi restez-vous en prison alors que la porte est si grande ouverte ?
Sortez de l’enchevêtrement de la peur. La porte d’entrée du sanctuaire est à l’intérieur de vous. »